Какие продукты нужно исключить из рациона для похудения

Стройная красивая фигура – мечта многих, однако достичь такого результата бывает сложно. Кроме регулярных тренировок, очень важно правильное питание. Лучше всего расскажут, какие продукты нужно исключить из рациона для похудения, специалисты-диетологи. Важно понимать, что только здоровая пища в нужных количествах в тандеме с активными занятиями поможет сбросить лишние килограммы.

Лишние продукты в рационе для похудения

Правильный рацион дает возможность не только похудеть, но и улучшить свое самочувствие в целом, иметь здоровый вид, нормализовать работу внутренних органов и т. д. Диета вызывает у многих странные ассоциации с чем-то невкусным. Однако современные специалисты утверждают: есть продукты для похудения, которые не только полезны, но и вкусны. Изначально нужно определить еду, которая приносит больше вреда, чем пользы. К лишним продуктам в рационе человека, который собирается похудеть, относятся:

• колбасные изделия – содержат минимум мяса и большое количество вредных стабилизаторов, эмульгаторов, ароматизаторов, задерживают воду в организме, трудно перевариваются;
• напитки с газом, содержат много сахара, создают раздражительный эффект на кишечник;
• фастфуд – хоть это и безумно вкусно, но слишком большую нагрузку создают на органы пищеварения, также содержат компоненты для усиления вкуса;
• сдоба – содержит большое количество углеводов, которые быстро трансформируются в жиры;
• сладости – трудно перевариваются, нагружают печень и почки, способствуют ожирению;
• алкоголь – задерживает воду в организме, затрудняет процесс работы пищеварительной системы;
• маргарин – большое количество жиров низкого качества и консервантов негативно влияют на весь организм.

Это далеко не полный перечень продуктов, от которых лучше отказаться. Лучше всего рацион для похудения оговорить со специалистом.

Полезные продукты для похудения

Чтобы сбросить лишний вес, употреблять нужно простые продукты для похудения, которые обладают полезными и вкусными качествами. Решив пройти непростой путь борьбы с килограммами, важно составить рацион и четко придерживаться. Есть несколько схем, одна из них содержит доступные продукты на день для похудения, а именно:

• завтрак: рис с маслом (нежирным), кофе, банан или яблоко;
• перекус: два тоста, помидоры чери, яйцо вареное;
• обед: курица или рыба, приготовленная на пару с зеленым салатом;
• второй перекус: несладкий чай и творог со сметаной (нежирный);
• ужин: отварная говядина с овощами.

Также можно ввести в рацион цельнозерновой хлеб, орехи, авокадо, гречку, нежирные сорта рыбы и мяса. Все это очень вкусно и поможет быстро похудеть без вреда для здоровья.

Подобрать индивидуально диету для похудения вам помогут опытные специалисты нашего фитнес-центра «Банзай».