Защитный эффект физических упражнений для нашего здоровья, особенно для сердечно-метаболического, хорошо известен. Тем не менее они также эффективны для лечения депрессии, тревоги и других психических расстройств.
Часто думают, что упражнения касаются только аэробных возможностей и размера мышц, что является ошибкой. Конечно, это может улучшить наше физическое состояние, помочь сбросить несколько сантиметров с талии, сделать нашу сексуальную жизнь более приятной и продлить жизнь. Но это не единственное, что мотивирует людей оставаться активными. Влияние тренировок на организм заключается не только в этом.
Тем, кто практикует спорт регулярно, упражнения дают прекрасное чувство благополучия:
И это еще не все: спорт является сильным «лекарством» от ряда распространенных проблем с психическим здоровьем. Влияние тренировок на организм человека не стоит недооценивать. Систематические занятия спортом могут оказать глубокое положительное воздействие на депрессию, тревогу и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Они также снимают стресс, улучшают память, повышают качество сна и улучшают настроение. Хорошей новостью является то, что вам необязательно быть фанатом фитнеса, чтобы получить эти преимущества.
Несколько исследований показывают, что влияние силовых тренировок на депрессивное состояние проявляется излечением заболевания, если оно находится на легкой или умеренной стадии. Физическая активность действует как антидепрессанты, избегая при этом связанных с их приемом побочных эффектов.
Упражнения также действуют как естественное и эффективное средство от беспокойства. Влияние тренировок на нервную систему проявляется путем снятия стресса, увеличения физической и умственной энергии и улучшении самочувствия, в том числе за счет высвобождения эндорфинов.
Для того чтобы повысить мотивацию, улучшить память, настроение, концентрацию внимания, самым простым и действенным способом является регулярное выполнение физических упражнений. Они также помогут уменьшить симптомы СДВГ. Физическая активность влияет на повышение уровня нейротрансмиттеров (серотонина, дофамина, норадреналина) в клетках мозга. Они передают информацию от лобных долей к другим областям мозга и способствуют соответствующим когнитивным реакциям и контролю импульсов.
Обращайтесь к нам, наши опытные тренеры подберут вам индивидуальную программу занятий и помогут справиться с любыми проблемами.
