Дене жаттығуының біздің денсаулығымызға, әсіресе жүрек-метаболикалық жаттығуларға қорғаныс әсері жақсы мәлім. Сондай-ақ олар депрессияны, мазасыздықты және басқа психикалық бұзылыстарды емдеу үшін де тиімді.
Көбінесе жаттығуларды тек аэробтық мүмкіндіктер мен бұлшықет көлеміне ғана қатысты деп ойлайды, бұл қате. Әрине бұл біздің физикалық жағдайымызды жақсартуы, бел аймағынан бірнеше сантиметр салмақ тастауға көмектесуі, жыныстық өмірді барынша қанағаттанарлық етуі және өмірімізді ұзартуі мүмкін. Бірақ бұл адамдарды белсенді болуға ынталандыратын жалғыз нәрсе емес. Жаттығудың ағзаға әсері мұнымен ғана бітпейді.
Спортпен үнемі айналысатындар үшін жаттығулар салауатты өмірді керемет сезіну әсерін береді:
Және мұнымен бітпейді: спорт психикалық денсаулық мәселелеріне қарсы кеңінен тараған күшті «дәрі» болып табылады. Жаттығудың адам ағзасына әсерін бағалаусыз қалдыруға болмайды. Спортпен жүйелі айналысу депрессияға, мазасыздыққа және зейін тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуына (ЗТГБ) терең оң әсер етуі мүмкін. Ол сондай-ақ стрессті жеңілдетеді, есте сақтау қабілетін жақсартады, ұйқының сапасын арттырады және көңіл-күйді жақсартады. Осындай артықшылықтарды алу үшін сізге фитнес жанкүйері болудың қажеті жоқ.
Бірнеше зерттеулер күш жаттығуларының депрессивтік жағдайға әсерінің, егер ол аурудың жеңіл немесе орташа сатысында болса, оны емдеуден көрінетіндігін көрсетеді. Физикалық белсенділік антидепрессанттар ретінде әрекет етеді, сонымен бірге оларды қабылдауға байланысты жанама әсерлерді болдырмайды.
Жаттығу сонымен қатар мазасыздықты емдеудің табиғи және тиімді құралы ретінде әрекет етеді. Жаттығудың жүйке жүйесіне әсері стресті жеңілдету, физикалық және ақыл-ой энергиясын арттыру және көңіл-күйді жақсарту, оның ішінде эндорфиндерді босату арқылы көрінеді.
Ынталандыруды арттыру, есте сақтау қабілетін, көңіл-күйді, зейінді жақсарту үшін ең қарапайым да тиімді әдіс үнемі дене жаттығуларын жасау болып табылады. Олар сондай-ақ ЗТГБ белгілерін азайтуға да көмектеседі. Физикалық белсенділік ми жасушаларындағы нейротрансмиттерлер (серотонин, дофамин, норадреналин) деңгейінің артуына әсер етеді. Олар ақпаратты маңдайлық үлестен мидың басқа аймақтарына береді және тиісті когнитивті реакциялар мен импульстарды басқаруға ықпал етеді.
Бізге хабарласыңыз, біздің тәжірибелі жаттықтырушылар сізге жеке сабақ бағдарламасын таңдап, кез-келген проблеманы жеңуге көмектеседі.
