Көпшілігіміздің үнемі физикалық белсенділікті сақтауда қиындықтарға тап болуымыздың себебі – оны сауатсыз жоспарлау. Біз көбінесе жаттығуларды «бос уақытқа» кейінге қалдырып, оны қосымша да жасауға болады деп санаймыз. Алайда біздің күні бойы істер мен міндеттерді орындаудан уақыт жетпеген кезде, бұның сәті келмей жатады.
Адамның өмірінде қимыл-қозғалыстың болмауы мәселесін шешу үшін күнделікті жоспарға жаттығу жасауды енгізіп, оны кестенің ажырамас бөлігіне айналдыру керек.
Көбінесе біздің физикалық белсенділіктің маңыздылығын ұмытып кететініміз де жасырын емес. Бірақ, егер қимыл-қозғалыстың өмірдің мәні екенін түсінсек, біз әдеттерімізді қайта қарап, жаттығуды бірінші орынға қоюымыз керек. Ол үшін жүзеге асырғымыз келетін мақсат пен нәтижені нақты ойластыруымыз қажет.
Жаттығуды жоспарлау:
Қимыл-қозғалысты күнделікті өмірмен үйлестіріңіз. Белсенділік үшін кез-келген мүмкіндікті пайдаланыңыз, мысалы, лифтінің орнына баспалдақты таңдаңыз немесе түскі үзіліс кезінде серуендеңіз. Қимыл-қозғалыстың эндорфин мен серотониннің бөлінуіне ықпал ететінін – мұның біздің эмоционалдық жағдайымызды жақсартып, қуаныш гормондарын сыйлайтынын ұмытпаңыз.
Қимыл-қозғалыс – бұл біздің өміріміздің ажырамас бөлігі болып табылатын өмір және оның денсаулық пен салауаттылықты сақтаудағы рөлін бағаламау мүмкін емес. Қазіргі әлемде көптеген адамдар күні бойы компьютерде отырып, физикалық белсенділіктің маңыздылығын елей бермейді.
Қимыл-қозғалыссыз өмір төмендегідей жағымсыз салдарға әкеледі:
Бұл жағдайды өзгерту және өз өміріңе белсенділік енгізу үшін сізді Banzai фитнес-клубына баруға шақырамыз. Мұнда оқыту бағдарламалары мен кәсіби жаттықтырушылардың қызметтері ұсынылады. Бүгіннен бастап қимылдасаңыз, сіз өз дене мүсініңізге риза боласыз!
