Шакирова Раиса

фитнес-нұсқаушы

Жұмыс режимі: сс. бс. сб. 06:00 бастап 14:00 дейін

Нұсқаушылық қызметінің сипаттамасы:

 

  • Ерлер мен әйелдер үшін функционалдық және күш тренингі;
  • Жеке тренинг;
  • Шағын топтарда тренинг.

Мүсінді түзету:

  • Бұлшықет массасын жинау және қалпына келтіру.
  • Салмақ түсіру.

Сауықтыру тренингі:

  • ТҚЖ жарақатынан кейін оңалту;
  • Жүктілікке дайындық үшін жаттығу бағдарламасын жасау;
  • Босанғаннан кейінгі қалпына келтіру;
  • Әйелдер менопауза кезіндегі дене белсенділігінің ерекшеліктері және түзету.

Балалар фитнесі:

  • Балалармен және жасөспірімдермен түзету-сауықтыру жұмыстары;
  • Балалар мен жасөспірімдердің жасын, дайындығын, жеке психофизикалық ерекшеліктерін ескере отырып, тапсырмаларды анықтау және оқу жоспарын құру (9-16 жас).

Диетология бойынша консультация.

  • Жеке тамақтану рационын құру.

Мынадай категорияда бодибилдинг бойынша жарыстарға дайындық: фитнес-бикини, фит-модель, менс-физик, фитнес.

 

БІЛІМІ:

ҚазАсТ

Жоғары спорттық-педагогикалық білім. Мамандығы: «Дене шынықтыру және Спорт» Жаттықтырушы. Педагог.

 

ЖЕТІСТІКТЕРІ:

  • 158 см дейін фитнес-бикини категориясында Алматы қ. және ҚР чемпионы;
  • Бодибилдингтен Қалалық және Республикалық жарыстардың бірнеше дүркін Чемпиондары мен жүлдегерлерінің жаттықтырушысы;
  • Сертификат - Чемпионды дайындағаны және Кәсібилігі үшін. 20 маусым 2021ж. RFB IFBB;
  • RFB IFBB судьясы (Бодибилдинг IFBB Республикалық федерациясы);
  • Бодибилдинг және фитнес төрешісінің «Төрешілік негіздері және спортшыларды бағалау критерийлері» сертификаты.

Жеке тренинг құны: 20.000 т. (1 ай / 12 жаттығу).