Татьяна Котова
фитнес-нұсқаушы
Жұмыс уақыты: сс.,бс.,сб. 06:00-ден 14:00-ге дейін.
Жаттықтырушы-нұсқаушы қызметінің сипаттамасы:
- Анатомия, физиология және дененің жас ерекшеліктерін ескере отырып, әйел денесі мен жасөспірімдік кезеңге бағытталған жеке фитнес бағдарламаларын әзірлеу;
- Фигураны түзету, проблемалық аймақтармен жұмыс істеу және терінің серпімділігін арттыру, созылу, йога;
- Әр триместрде қауіпсіз жаттығуларды ескере отырып, жүкті әйелдерге арналған фитнес;
- Босанғаннан кейінгі ағзаны, дене бітімін қалпына келтіру;
- Реабилитациялық дайындық;
- Функционалдық дайындық (күшті, төзімділікті, координацияны дамыту).
- Тамақтану, гормоналды фон және әйел зат алмасуының сипаттамалары туралы негізгі білім;
- Азық-түлік күнделігін жүргізіп, бақылай отырып, салмақ тастау және майды жағу, бұлшықет массасын жинау және пішінді сақтау үшін тамақтану бағдарламаларын әзірлеу.
- Спорттық қоспаларды (белок кешендері, май жағу, аминқышқылдары, витаминдер мен минералдар) қабылдау бойынша ұсыныстар әзірлеу;
- Жасөспірімдермен үйлесімді дене дамуына, сколиоздың алдын алуға және дененің сенімділігін арттыруға және стрессті төмендетуге бағытталған жұмыс;
- Мотивациялық орта құру, клиенттерге қолдау көрсету және жаттығу процесінде тәртіпті дамыту.
Жеке жетістіктері:
- Білімі: Спорт және дене шынықтыру академиясы, Санкт-Петербург, сертификатталған нұсқаушы;
- Диетика және тамақтану бойынша сертификатталған маман;
- 2017 жылы IFBB бодибилдинг және фитнес жарыстарының күміс жүлдегері, Алматы қаласында «wellness fitness» аталымы бойынша;
- 2017 жылы IFBB Республикалық бодибилдинг және фитнес жарыстарында үздік 5, IV орын, «wellness fitness» номинациясы бойынша, Астана қ.
Бапкермен жаттығу құны: 25.000т. (1 ай / 12 жаттығу).
